こんなお悩みありませんか？
あなたは毎日の生活のなかで、
パートナーとの関係に疲れ果てて
自己肯定感が低くなったり、
孤独感や孤立感を
感じていることは
ありませんか？
アスペルガー症候群のパートナー
と生活すということは
コミュニケーションが嚙み合わない
ことで自分の気持ちやニーズが
無視されているようで自己表現の
方法に自信がもてなくなり
自分の気持ち才能や魅力を生かせ
てないそんな気持ちで生活してい
ませんか？
自分らしさとは何か
考えことありますか？
私もあなたと同じ悩みを持ってい
ました。
毎日のようにパートナーに対して
いずれ分かってくれるだろうと
全ての責任を負いながら生活して
いましたがパートナーは自分で
責任を持とうとせずに私に任せっ
きりでそれが当たり前だと思いこ
んでいたらしく
最終的には私は変わらない負の
スパイラルの中で何の為に誰の
ために私の一度しかない人生の
大事な時間を使っているのだろ
う？と・・・
そう気づいてから自分の気持ちや
生き方に目を向けはじめたの
です。
この悩みの原因は自分を芯から
受け入れていないので
自己表現が出来ず気持ちを伝える
力や自分の価値を見出すことが
出来ないところにアスペルガーの
パートナーからはサポートが得ら
れないので
ますます自分本来の魅力や才能が
埋もれてしまって負のスパイラル
の中で悩み続けているのです。
負のスパイラルの中から抜け出す
第一歩は自分を知る事です。
自分がどんな人間で、何が得意で、
どんな価値を持っているのかを
理解する事が重要なことになって
きます。
自己を理解して自分の気持ちを
言葉で表現する力をつけていく
ことで人とのコミュニケーション
もスムーズになり自分の魅力や
才能も発揮しやすくなってきます
まずは目の前の出来る事、小さな
一歩からはじめて少しずつ自分の
内面の価値に目を向けていきま
しょうね
自分を受け入れて大切にして自己
表現がスムーズにできるようにな
ればカサンドラから解放されて心
の中に自分自身の新たな可能性が
見いだせてきます。
それでは具体的にカサンドラから
解放されて
自分の成長と魅力と才能を
開花する為の４つの方法を
お伝えします。
✨自分自身の認識を高める
自分の出来事や感情を振り返り日記
などに記すことなどが効果的です。
自分の感情に正直に向き合う時間を
持ち、どんな時に喜びや幸せを
感じるのかどんな出来事で不快に
思うのか認識しておくことも大切な
ことです。
✨自己肯定感を高める
カサンドラ妻は自己肯定感が低く
なりがちです。
まずは小さな目標から設定しそれを
達成していく積み重ねが
自信につながり小さな成功のを
積み重ねていくことで自分を受け
入れ自己肯定感が高くなっていき
ます。
✨自分の感情を表現する練習をする
コミュニケーションが上手くいか
ないと感じる時自分の気持ちを
正直に伝える練習をしましょう。
カサンドラで悩む妻にとって、感情を
言葉にすることが重要になって
きます。
まずは信頼できる友人や家族に
気持ちを伝えるまたは自分の気持ち
を伝えたい相手を想像して目の前に
置いて話をする練習をしてみる
少しずつ自己表現ができる
コミュニケーションの自信をつけていく。
✨自分の時間を大切にする
パートナーや家族、友人のサポート
を求める事も大切ですが、
何よりも自分の時間を持つことが
重要です。
趣味やリラックスする時間を自ら
作り心の健康を大切にしましょう。
そうすることで心の余裕が生まれ
て他人との関係にも良い影響を
与えることが出来ます
カサンドラ妻が自分の才能と魅力を
開花させるためには、自分を受け
入れて知る事からはじまります。
感情を上手に表現して自分時間を
大切にすることで内面的な成長が
得られて自ずと表情も明るくなり
ます。
自分自身の価値を再確認して自分
自身の成長に向けて一歩一歩、歩む
ことで必ずあなたの魅力と才能を
最大限に引き出すことができます。
自分の魅力と才能を開花する為の
毎日実践してみる５つの習慣
🌹日記をつけて1日の自分を振り返る
毎日10分だけでも良いので就寝前に
自分の感情や出来事を日記に記して
振り返って見つめ直してみましょう。
🌹小さな目的を設定して実行
した自分を褒める
小さな目標（例1日５分の読書、
朝鏡を見て笑顔を作る）自分が100%
出来る簡単な目標を立てて出来たら
自分を褒めまくりましょう！
🌹自分の感情や気持ちを伝える
練習をする
パートナーや友人、家族に対して
その時の自分の気持ちをを少しずつ
簡単に伝えられる練習をしましょう。
🌹自分の為の時間を確保する
毎週、自分だけの時間を作り、
趣味やリラックス出来る活動に
没頭出来る時間を作りましょう。
自分の心と向き合う時間を持つことは、
内面的な成長につながります。
🌹自分の強みや才能をリストアップ
してみる
ノートに自分の得意なことや好きな
ことをリストアップしてみましょう
自分が持っている才能や魅力に気づく
ことで、自分の成長の為の方向性が
見えてきます。
まずはあなた自身が
パートナーと心地のよい距離感を
作り自分自身を大切にすることで
あなたもカサンドラ症候群から
解放されて自分の軸を持って人生
を変えることができますよ。
一番肝心な事はどんな時でも自分を
愛するということです。
最後まで目を通して頂きありがとうございました。
感謝いたします。
